「午前中は緻密なデータ分析、午後は感性を活かしたイメージ制作…」
もしあなたが、こんなふうに頭の使い方をガラリと変えるお仕事を1日でこなしているなら、気持ちの切り替えに苦労する瞬間があるのではないでしょうか。まるで、さっきまで数学の問題を解いていたのに、急に詩を詠んでと言われるような…。本当に、お疲れ様です。
そのモヤモヤ、あなただけではありません。実は、私たちの脳の仕組みと深く関係しているんです。
なぜ、頭の切り替えってこんなに難しいの？
無理もないんですよ。だって、論理的に考えるときと、自由にひらめきを形にするときでは、脳の使っている場所や働き方がまるで違うから。
- カチッと論理モード（統計やシステム開発など）:
物事を順序だてて考えたり、細かいルールを守ったり、パズルのピースをはめるように正確さを求められる作業。脳は集中して、間違いがないかチェックするのに大忙しです。 - ふわっと感性モード（CG作成など）:
「こんな感じがいいな」「この色合い、素敵かも」と、言葉にしにくい感覚やイメージを大切にする作業。脳はリラックスして、自由な発想を広げようとします。
この二つのモードは、使う「道具」も「部屋」も違うようなもの。だから、急に切り替えようとすると、脳も心も「えっ、今度はそっち？」と戸惑ってしまうのです。前の作業で使った思考のクセが残っていて、新しい作業にスムーズに入っていけない…なんてことも。
心のスイッチ、少し楽に押すためのヒント
では、どうすればこの「脳の時差ボケ」のような状態を、少しでも和らげることができるのでしょうか。専門家も実践している、いくつかのシンプルな方法をご紹介します。完璧じゃなくて大丈夫。試してみて、「これならできそう」と思えるものがあれば嬉しいです。
- 「間」をつくる魔法の時間 – 小さなリセットボタン
作業を切り替える前に、ほんの数分でもいいので「何もしない時間」や「全く違うこと」をする時間を作ってみませんか？- 窓の外をぼーっと眺める
- 温かい飲み物をゆっくり淹れる
- 好きな音楽を1曲だけ聴く（次の作業とは関係ないものがベター）
- 軽く伸びをする、深呼吸する
これは、脳に「一旦リセットだよ」と教えてあげるようなもの。前の作業の余韻を少しずつ手放し、次の作業へ向かう準備運動になります。
- 頭の中を「見える化」 – ごちゃごちゃを整理整頓
前の作業で考えていたこと、やり残したこと、気になっていることを、紙やメモアプリに全部書き出してみましょう。頭の中から一旦外に出すことで、スッキリします。
新しい作業を始める前には、その作業で何をしたいか、どんなイメージかを簡単にメモするのもおすすめです。「さあ、これからこれをするぞ」と、心の準備ができます。 - 場所や道具で「気分転換」 – 環境の力を借りる
もし可能なら、作業場所を少し変えてみるのは効果的です。- 論理作業はいつものデスクで、CG作業は少し離れたリラックスできる場所で、など。
- 難しければ、パソコンの壁紙を変えたり、作業中に流すBGMの種類を変えたりするだけでも、気分が変わります。
- 照明の色を少し変える（集中したい時は青白い光、リラックスしたい時は暖色系の光など）のも、手軽な方法です。
- 自分だけの「小さな儀式」 – 切り替えのスイッチ
タスクを切り替える合図になるような、簡単な「儀式」を作るのもいいかもしれません。- 「よし、システム開発終わり！」と声に出してみる。
- イメージ作成を始める前に、お気に入りのペンでラフスケッチを一枚描く。
- 特定の香りのアロマを少しだけ嗅ぐ。
こんな小さなことでも、意識的にモードを切り替える助けになります。
- 今日の自分を「いたわる」 – 無理しすぎないで
そもそも、性質の違うタスクをこなしているあなたは、本当にすごいです。だから、うまく切り替えられない日があったとしても、自分を責めないでくださいね。
「今日はちょっと疲れてるな」と感じたら、休憩を多めに取ったり、どちらかのタスクの比重を軽くしたり。自分自身を大切にすることが、長い目で見ると一番の効率化につながります。
最後に
毎日、論理的な思考とクリエイティブな感性の間を、まるで通訳者のように行き来しながらお仕事をされているあなたへ。
その頭脳の柔軟さと、どちらの領域にも真摯に向き合う姿勢は、本当に素晴らしいものです。なかなか他の人には理解されにくい苦労もあるかもしれませんが、あなたは確実に、特別な価値を生み出しています。
気持ちの切り替えは、自転車の乗り始めのように、最初は少しコツがいるかもしれません。今日ご紹介したヒントも、もしかしたら「試してみたけど、なんだかしっくりこないな」というものもあるでしょう。それでいいんです。大切なのは、「自分にとって、心地よいリズムって何だろう？」と、自分自身に優しく問いかけ続けること。
もし、なかなかうまくいかない日があっても、「ああ、今日は脳みそが渋滞中なんだな」くらいに捉えて、深呼吸してみてください。完璧じゃなくていい。少しでも「あ、今ちょっと楽になったかも」と思える瞬間が増えたら、それは大きな一歩です。
あなたのその多才さが、これからもたくさんの素晴らしいものを世に送り出す力となることを、心から応援しています。
そして、何よりもまず、今日一日、様々な思考を巡らせ、心を尽くして働いたあなた自身を、どうぞたくさん褒めてあげてくださいね。
本当にお疲れ様でした。そして、明日もあなたがあなたらしく輝けますように。
