「なんだか最近、うまくいかないな…」
「ちょっと疲れちゃったかも…」
誰にだって、そんな風に気持ちが沈む日はありますよね。でも、あなたの周りにいませんか？その人と話すだけで、不思議と心が軽くなって、「よし、明日も頑張ろう！」と前向きな気持ちにさせてくれる人。
まるで、心を照らす太陽のような存在。
もし、あなたが「そんな人になりたい」と少しでも思っているなら、この記事はきっとお役に立てます。特別な才能は必要ありません。ちょっとした意識と習慣で、あなたも周りの人を明るく照らす存在になれるんです。
今回は、「話すと元気が出る人」が自然と実践している7つの秘訣を、具体的にお伝えします。
秘訣１：聞き上手は「ジャッジ」しない。ただ、受け止める。
多くの人は、悩みを打ち明けるとき、完璧なアドバイスを求めているわけではありません。ただ、「そうか、大変だったね」「そんな風に感じていたんだね」と、自分の気持ちを受け止めてほしいのです。
元気を与えられる人は、相手の話を途中で遮ったり、「それは君が悪いよ」と評価（ジャッジ）したりしません。まずは、相手の言葉と感情を「そういうものなんだな」と、ありのまま受け止めます。
これは心理学でいう「傾聴」や「受容」の姿勢です。相手は「この人になら安心して話せる」と感じ、心を開いてくれます。それだけで、相手の心はふっと軽くなるのです。
今日からできること：
相手が話しているときは、アドバイスより先に「うん、うん」「それで？」と相槌を打つ。「大変だったね」と気持ちに寄り添う言葉をかけてみましょう。
秘訣２：質問で「未来」に光を当てる
相手が悩みを話し終えた後、どうしますか？一緒に落ち込むだけでは、相手を前向きにすることは難しいかもしれません。
ここで活躍するのが「未来志向の質問」です。
- 「どうしてできなかったんだろう？」→「次はどうしたら、もっと良くなるかな？」
- 「何が問題だったんだろう？」→「この経験から学べることは何だろう？」
過去の原因を探る質問は、相手を責めているように聞こえがちです。しかし、未来に目を向ける質問は、相手に「自分にはまだ可能性があるんだ」と感じさせ、行動への意欲を引き出します。これは、人を育てるコーチングで使われる基本的なテクニックでもあります。
今日からできること：
相談に乗るとき、「どうしたら上手くいくかな？」「もし一つだけ変えられるとしたら、何を変える？」と、未来や解決策に繋がる質問を投げかけてみましょう。
秘訣３：「できたこと」を見つける天才になる
私たちはつい、自分や他人の「できていないこと」に目が行きがちです。しかし、人を元気にする人は、どんな小さなことでも「できていること」「素晴らしいところ」を見つけ出すのが得意です。
「資料作り、すごく分かりやすかったよ！」
「いつも笑顔で挨拶してくれて、こっちまで嬉しくなるよ」
心理学ではこれを「ポジティブなストローク（承認）」と呼びます。人は、自分の存在や行動を認められると、自己肯定感が高まり、エネルギーが湧いてきます。相手の「当たり前」を、特別な「素晴らしいこと」として伝えてあげましょう。
今日からできること：
家族や同僚の「良いところ」を一日一つ見つけて、具体的に伝えてみましょう。「〇〇さんのそういうところ、尊敬します！」のように。
秘訣４：自分の機嫌は、自分でとる
いつも不機嫌な人や愚痴ばかり言っている人と話して、元気をもらうのは難しいですよね。周りを明るくする人は、まず自分自身の心を整えることを大切にしています。
- 好きな音楽を聴く
- 美味しいものを食べる
- ゆっくりお風呂に入る
- ちょっとだけ運動する
自分なりの「ご機見取りリスト」を持っているのです。自分が満たされているからこそ、そのエネルギーを自然と他人に分け与えることができます。「情けは人の為ならず」という言葉がありますが、自分を大切にすることが、結果的に周りを助けることに繋がるのです。
今日からできること：
あなたが「これをすると気分が良くなる」ということを5つ書き出してみましょう。そして、疲れたなと感じたら、そのうちの一つを実践してみてください。
秘訣５：完璧じゃなくてOK！弱さを見せる勇気
意外かもしれませんが、「いつも完璧で、悩みなんて一つもなさそうな人」には、かえって人は悩みを打ち明けにくいものです。
時には「私もこの前、同じような失敗しちゃってさ(笑)」と、自分の弱さや失敗談をオープンに話せる人の方が、相手に「この人も同じ人間なんだ」という親近感と安心感を与えます。完璧さではなく、人間らしさが、人の心を惹きつけるのです。
今日からできること：
小さな失敗談を、笑い話として誰かに話してみませんか？「完璧じゃなくてもいいんだ」というメッセージが、相手を勇気づけます。
秘訣６：言葉の選び方が、未来を作る
言葉には、人の思考や感情を方向づける力があります。元気を与えられる人は、無意識にポジティブな言葉を選んでいます。
- 「疲れた」→「今日もよく頑張った！」
- 「問題だらけだ」→「乗り越えるべき課題がたくさんあるね」
- 「どうせ無理」→「まずはやってみよう！」
これは「リフレーミング」という心理学のテクニックです。物事の枠組み（フレーム）を変えて、別の視点から見ることで、ネガティブな状況をポジティブに捉え直します。あなたの使う言葉が、相手の見る世界の色を変えるのです。
今日からできること：
ネガティブな言葉を口にしそうになったら、一度立ち止まって、ポジティブな言葉に言い換えられないか考えてみましょう。
秘訣７：見返りを求めない「GIVE」の精神
最後にして、最も大切なことかもしれません。
人を元気にする人は、相手に何かをしてあげること自体に喜びを感じています。「こうしてあげたんだから、感謝してほしい」といった見返りを期待していません。
ただ、相手に笑顔になってほしい。その純粋な気持ちが、相手に温かく伝わるからこそ、人は心を開き、元気をもらえるのです。
今日からできること：
小さなことで構いません。「相手が喜んでくれたら、それで嬉しい」と思えることを、誰かに一つしてみましょう。電車で席を譲る、同僚の仕事を手伝う、何でもOKです。
まとめ：あなたは、あなたのままで素晴らしい
いかがでしたか？
7つの秘訣をご紹介しましたが、すべてを一度にやろうとしなくて大丈夫です。まずは「これならできそう」と思うものから、一つ試してみてください。
「あの人と話すと元気になる」と言われる人は、特別な魔法使いではありません。相手を尊重し、自分を大切にし、少しだけ前向きな視点を持つことを習慣にしている、ごく普通の人です。
あなたのその優しさと、「誰かの力になりたい」という素敵な気持ちが、すでにもう周りの人を照らす光になっています。
この記事が、あなたの明日を、そしてあなたの周りの人の明日を、少しでも明るくするきっかけになれば、これほど嬉しいことはありません。
