今日から始める「人としてのレベル」を高める「影響力と思慮の3階層モデル」実践のステップ

2025-10-042025-10-05

前回記事で紹介されている「影響力と思慮の3階層モデル」は、自己成長のための非常に分かりやすい地図になります。

▼前回の記事

今回は、そのモデルを私たちの日常に落とし込み、「今日から何ができるか」という具体的な実践方法に焦点を当ててご紹介します。

おさらい：成長の地図「3階層モデル」とは？

まず、基本となる3つの階層を簡単におさらいしましょう。

この3つのステップを一つずつ登っていくことが、「人としてのレベル」を高めることに繋がります。

では、各階層で具体的に何をすればよいのでしょうか？

すべてはここから始まります。周りの環境や他人の言動に振り回されず、安定した自分を築くためのトレーニングです。

感情的になりそうな時、一度立ち止まる
- カッとなった時、不安になった時、すぐに反応するのではなく「今、自分は怒っているな」と客観的に認識してみましょう。6秒間深呼吸するだけでも効果的です。
「なぜ？」を自問する
- 何かをしたい、またはしたくないと思った時、「なぜ自分はそう感じるんだろう？」と深掘りしてみましょう。自分の価値観や判断基準が見えてきます。
小さな目標を立て、必ず実行する
- 「朝起きたら水を一杯飲む」「寝る前に5分だけ読書する」など、どんなに小さなことでも構いません。自分で決めたことを守る経験が、自己規律と自信に繋がります。

自分の土台が固まったら、次はその力を外に向けてみましょう。ポイントは「見返りを求めない」ことです。

相手の話を「最後まで」聞く
- 会話中に自分の意見を言いたくなっても、ぐっとこらえて相手が話し終わるまで耳を傾けてみましょう。アドバイスよりも、まず共感が大切です。
人の成功を声に出して喜ぶ
- 同僚の昇進や友人の幸せなニュースを聞いたら、嫉妬心ではなく「おめでとう！すごいね！」と心から祝福の言葉を伝えてみましょう。
小さな親切を意識する
- 誰かが困っていたら手伝う、感謝の気持ちを具体的に伝えるなど、見返りを期待しない小さな「GIVE」を日常に取り入れてみましょう。

自分と身の回りの人々だけでなく、より広い世界に目を向けるステップです。難しく考える必要はありません。日常の中にヒントは隠されています。

社会問題のニュースを「自分ごと」として読んでみる
- 環境問題や経済のニュースを「遠い世界の出来事」ではなく、「10年後の自分の生活にどう影響するだろう？」という視点で考えてみましょう。
歴史や古典に触れてみる
- 過去の偉人たちが何を考え、どう行動したのかを知ることは、現代の課題を乗り越えるための知恵を与えてくれます。まずは興味のある時代の本を一冊読んでみてはいかがでしょうか。
自分と違う意見に耳を傾ける
- SNSなどで自分と異なる価値観の意見を見ても、すぐに否定するのではなく、「なぜこの人はこう考えるのだろう？」と背景を想像してみましょう。多様性を受け入れる第一歩です。