振り返れば、いつも音楽がいた。心細い時、音楽が味方になる理由

2025-09-252025-09-28

なんだか心がポキっと折れそうな時。
理由もない不安に押しつぶされそうな夜。
人混みの中で、ふと独りぼっちだと感じた瞬間。

そんな時、あなたが無意識に手を伸ばすものはありませんか？
そう、イヤホンです。

私も、受験勉強で先の見えないトンネルを歩いていた時、初めての一人暮らしで部屋の静けさに泣きそうになった時、仕事で大きなミスをして世界が終わったように感じた時…振り返ってみると、いつもそばには音楽がありました。

「どうして音楽は、こんなにも私たちの心に寄り添ってくれるんだろう？」

昔から漠然と感じていたこの温かい繋がり。実はこれ、単なる「気のせい」や「思い込み」ではなく、ちゃんとした理由があったんです。

今日は、音楽が私たちの心を支えてくれる、その不思議で素敵なメカニズムを一緒に紐解いていきましょう。

なぜ音楽は心の支えになるの？3つの秘密

音楽が私たちの心に深く作用する理由は、大きく3つの側面から説明できます。ちょっとだけ専門的な話になりますが、きっと「なるほど！」と思っていただけるはずです。

秘密①音楽は「私の気持ち」を代弁してくれる

1. 言葉にならない感情を浄化してくれる（カタルシス効果）

胸の中にあるモヤモヤした感情。悲しいのか、悔しいのか、寂しいのか…自分でもうまく言葉にできない時ってありますよね。そんな時、聴こえてきた歌詞が「それ！私の気持ち、それだよ！」と叫びたくなるほどピッタリだったり、切ないメロディが心の琴線に触れたり。

これは、音楽が私たちの感情を代弁してくれることで、心の中に溜まった感情が解放・浄化される「カタルシス効果」というもの。失恋した時に思いっきり泣けるラブソングを聴くと、かえってスッキリするのはこのため。音楽は、涙と一緒に心のデトックスを手伝ってくれるんです。

2. 「独りじゃない」と思わせてくれる繋がり
「この広い世界で、同じ気持ちなのは自分だけじゃないんだ」
音楽を通して、アーティストや、同じ曲を愛する見知らぬ誰かと心が繋がったように感じられる。この感覚は、孤独感を和らげる大きな力になります。SNSで同じ曲の感想を共有し合うのも、この繋がりの一つですよね。

秘密② 脳は音楽で「幸せ」を感じるようにできている

1. 快感ホルモン「ドーパミン」のシャワーを浴びる
お気に入りの曲のサビで、ゾクゾクっと鳥肌が立つような高揚感を味わったことはありませんか？あの瞬間、私たちの脳内では「ドーパミン」という快感ホルモンが大量に放出されています。ドーパミンはやる気や幸福感をもたらす神経伝達物質。つまり、音楽を聴くことは、脳に直接「幸せのシャワー」を浴びさせるようなものなのです。落ち込んだ時に気分が上がるのは、脳が喜んでいるサインなんですね。(参考: Google)

2. 記憶の引き出しを開ける「魔法の鍵」
「この曲を聴くと、あの頃を思い出す…」
音楽は、特定の記憶、特に感情を伴う「情動記憶」と非常に強く結びついています。楽しかった学生時代に流行っていた曲は、一瞬であの頃のキラキラした気持ちや無敵だった感覚を呼び覚ましてくれます。そのポジティブな記憶が、今の自分を励ますお守りになるのです。