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休日の朝、ベッドで目が覚めたとき。あるいは、大きな仕事が一段落した金曜日の夜。ふと、こんな感覚に襲われたことはないでしょうか。 「もう、何も考えることがない」「いや、正確には『考えたくない』のかもしれない」 現代を生きる私たちは、常に何か...

「もしあの件でクレームが来たらどうしよう…」「将来、お金が足りなくなって路頭に迷ったら…」 まだ起きていない未来のことばかり考えてしまい、心がすり減る。いわゆる「杞憂（きゆう）」に支配されて眠れない夜はありませんか？ こういう時、「考えすぎ...

「もっとしっかり考えなきゃ」「最善の答えを出さないと」 こんなふうに、毎日頭をフル回転させていませんか？一生懸命考えているのに、なぜか行動は重くなり、ただただ疲労感だけが溜まっていく……。そんなふうに感じているなら、あなたはちょっと「思考の...

「散歩がいいとは言われているけど、結局どこに効くの？」そんな疑問に答えるために、今日は散歩の効用を「体・心・頭」の3つの視点からスッキリ整理してまとめました。 1. 【体のメンテナンス】全身を巡らせる「天然のポンプ」 まずは基本となる「体」へ...

「ああ、忙しい…！」 気がつけば、カレンダーは予定でびっしり。タスクリストは増える一方で、頭の中は常に何かに追われている。そんな感覚に陥っていませんか？ 実は、「忙しい」と感じる状態は、単に時間がないだけではありません。脳が情報過多で疲弊し...

「今日のランチ、どうしよう…」 デスクで働くサラリーマンにとって、毎日繰り返されるこの問い。多くの人がコンビニや外食に頼りがちですが、もしあなたが「自炊弁当」という選択肢を本格的に検討したなら、それは未来の自分への最強の自己投資の始まりか...

「運動を始めたいけど、何から手をつければいいか分からない」「何度も挑戦しては挫折している」 もしあなたがそう感じているなら、この記事はあなたのためのものです。意志の力や根性論に頼る時代は終わりました。この記事では、科学的根拠に基づいた「運...

もし、人生の最後に「あなたの人生は、どれくらいの価値がありましたか？」と問われたとしたら、何をもってその価値を測るでしょうか。 多くの方が、無意識のうちに「貯蓄額」や「社会的地位」、「所有しているモノの価値」といった数字を思い浮かべるかも...

なんだか心がポキっと折れそうな時。理由もない不安に押しつぶされそうな夜。人混みの中で、ふと独りぼっちだと感じた瞬間。 そんな時、あなたが無意識に手を伸ばすものはありませんか？そう、イヤホンです。 私も、受験勉強で先の見えないトンネルを歩い...

「なんだか最近、集中力が続かない…」「寝ても疲れが取れないし、ちょっとしたことでイライラしちゃう…」「仕事の段取りが、前みたいにうまく考えられない…」 もし、あなたがこんな風に感じているなら、それはただの「疲れ」ではなく、神経系の疲れ、つま...

「毎日、朝から晩まで仕事に追われて、気づけば一日が終わっている…」「何のためにこんなに頑張っているんだろう？と、ふと虚しくなる…」 もし、あなたがこんな風に感じているなら、少しだけ足を止めてみませんか？ 忙しい毎日は、私たちから「自分と向き...

「なんだかいつも疲れやすいな…」 「周りの人より体力がない気がする」 「気合を入れたいのに、どうも心も体もシャキッとしない…」 そんなふうに感じて、「もしかして自分は虚弱体質なのかも…」なんて、落ち込んだりしていませんか？ わかります。その気持...